标题:
[保健养生]
每天五动作既减肥又壮阳!
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作者:
qa248894
时间:
2010-9-2 12:11
标题:
每天五动作既减肥又壮阳!
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1:双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2:腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3:髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4:凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习:想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。
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个人评论:我们可能在jj的大小上 在jj的粗细上很苦恼 但是如何增加自己的做爱时间 不仅是为了证明自己而且为了照顾伴侣的需求 做爱时间的持久性才是硬道理
所以我们就应该通过一些有效的锻炼来锻炼自己!让我们都更男人些吧!
作者:
wuyinghanxing
时间:
2010-9-2 13:05
多谢楼主分享啊 先试试再说 红心送上了
作者:
zhangyaze1990
时间:
2010-9-2 14:08
如果真的很有效果的话我也来试不过感觉效果应该没那么明显
作者:
killqazwsx
时间:
2010-9-2 14:13
这个方法停过很多次 很多人说没什么效果 为了那方面每个人都是想方设法的提升自我 还是值得鼓励一下 但是运动是个好东西 每天都要坚持啊!!!!
作者:
chenxiaokun_007
时间:
2010-9-2 14:16
说到底,还是运动是最重要的,好的身体才有好的动力!
作者:
jietong856
时间:
2010-9-2 15:13
多谢楼主支招。回去按照介绍练习试验一下。
作者:
benny875
时间:
2010-9-2 15:23
支持楼主,试试这些方法我要减肥又想壮阳。现在就试试看感觉怎么样
作者:
jeyoo2010
时间:
2010-9-2 16:01
谢楼主。。。该明试试不管好使与否。。。红心送上
作者:
rayfeng_cq
时间:
2010-9-2 16:02
楼主这个方法不错,值得借鉴,晚上就试试。
作者:
zxbly
时间:
2010-9-2 16:14
其实,跑步是最好的锻炼方式,其它的都没有跑步全面
作者:
rock52033
时间:
2010-9-4 00:03
坚持锻炼才是王道啊,有机会一定按楼主的方法试试
作者:
shiningnova
时间:
2010-9-16 22:54
居然有既减肥又壮阳的五种动作锻炼,真是令人大长见识啊
作者:
卡尔尤斯
时间:
2010-9-16 23:21
楼主的方法太适合我了,我比较胖的,能减肥还能锻炼能力,谢谢啊
作者:
zets
时间:
2010-9-16 23:26
锻炼锻炼,
一定要增强体质,提高性能力
作者:
dracularking
时间:
2010-9-16 23:33
很早就听说了,应该是有效果的,控制肌肉锻炼肌肉一途应该还是比较科学的
作者:
longyz110
时间:
2010-9-17 23:21
太复杂了吧,希望会有用的,只是没有场地呀,
作者:
583429595
时间:
2010-9-17 23:31
楼主试过吗?真的有用?
作者:
ilman
时间:
2010-9-17 23:52
复制了 坚持练练 看看效果咋样 如果好 我会回来感谢lz的!!!
作者:
selan0019
时间:
2010-9-17 23:55
感觉最近自己的性能力下降了不少,是该好好锻炼一下了。
作者:
ccren
时间:
2010-9-17 23:56
感谢楼主的分享!没事的时候试试看看有没有效果啊 !
作者:
z6620229
时间:
2010-9-18 00:21
感谢楼主分享。
不经意的几个小动作。
能维持性福长久
实在是居家旅行必备动作
作者:
cci91212
时间:
2010-9-18 13:44
谢谢楼住分享的成果
回去试试
作者:
woshi3hu
时间:
2010-9-18 14:18
加强锻炼,增强身体素质是延续美妙性生活的基础,只有身体强壮才能玩出更多的花样。支持楼主。
作者:
章鱼~保罗
时间:
2010-9-18 17:01
这个很不错,既锻炼身体又能保持能力,很好。送上楼主红心。希望楼主能多介绍一下这方面的知识
作者:
zhoumi150
时间:
2010-9-18 17:19
好是复杂啊 不过做做运动也没坏处 能不能达到楼主说的效果 难说
作者:
jacking74
时间:
2010-9-18 17:20
哇哇哇。学到了
学到了
作者:
wf4309
时间:
2010-9-18 17:33
为了自己的性福决定一试,红心送上谢谢分享。
作者:
猪头啊三
时间:
2010-9-18 18:15
哈哈,不错的方法,看了就感觉有用,不过不知道能不能坚持下来哇
作者:
sjy3494
时间:
2010-9-18 18:25
多谢楼主,方法不错,应该多多练习才是@!
作者:
hhgz99255
时间:
2010-9-18 18:38
谢谢 已学习 希望能多些男士壮阳锻炼法 不断强大
作者:
zj83210
时间:
2010-9-18 19:16
楼主说的这些动作在健身房都可以搞的定了
作者:
iziya
时间:
2010-9-18 19:25
感觉有点复杂,能简洁一点然后附个视频上去就好了
作者:
西门不吹雪
时间:
2010-9-18 19:28
其实锻炼不在于什么项目,而贵在于坚持,能坚持住的人是没有几个的。
作者:
lwd88
时间:
2010-9-18 21:32
这些方法还是不错的,减肥又想壮阳,值的试一试。
作者:
lxwsun
时间:
2010-9-18 21:47
标题:
回复 1楼 的帖子
感激楼主赐予这么好的良方,赶紧记下试试,希望有用。
作者:
iq709
时间:
2010-9-18 22:53
现在我都开始跑步强健下身体,自我跑步起后第一次搞,竟然可以搞足1个多小时,真不知是不是跑出黎噶效果
作者:
开飞机买菜
时间:
2010-9-20 14:54
谢谢楼主了,试试效果如何,多运动该是最好的健康方式
作者:
baso4
时间:
2010-9-20 16:49
这几个方法都没有试过,但是感觉好像是锻炼腹肌的样, 特别是前面两个。后面最后一个方法我试过,但是我觉得这个方法对男人的性高潮有影响。
作者:
feiyiban
时间:
2010-9-21 17:21
方法都不错,其实最重要的还是要坚持吧,多谢
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