该用户匿名发帖 发表于 2011-7-24 22:17 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 增进持久度的方法 增进持久力的最好方法大家都知道就是常作”收腹提肛“运动,那么怎样做才是正确的呢?本人练过一点气功,其中收功时候正好是要作 收腹提肛。 1、两脚与肩齐宽,双手重叠放于小肚子处。 2、缓慢吸气,同时收腹提肛。 3、收腹提肛的时候要想象全身各个部位的毛孔都在吸纳灵气,尤其是小腹处吸纳灵气最多,吸气的时候要保持住提肛不要松懈,同时双手配合收腹动作下压。 4、吸到极限后,缓慢吐气,收腹和提肛动作也随之放松开。 5、每天坚持做50次以上即可。 6、如果你收腹提肛动作,做起来很困难,证明你身体现在很虚,要节欲。 7、如果你感觉吸气不能吸得很深,我这里有一个方法,首先要静心,然后不去想你周围的环境,只是想着平平的大地,辽阔的天空和天上的星斗,要想到天空是个半圆把你和大地扣在里面,你吸纳的灵气是从那高高天空和星星中来的 你住的屋子和周围的建筑都不存在,有的只是你和这天与地。 ============================================================================================================== 个人评论: 我用这个方法很有效,当自己感觉很累的时候用这个方法几天功夫就能重新焕发活力,做到以后觉得脸部毛孔也在吸气还会有美容的功效哦 [ 本帖最后由 wcnmngb 于 2011-7-24 22:57 编辑 ] |
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haozi77805 发表于 2011-7-24 23:12 只看TA 3楼 |
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并不是来学习了 看楼主有何高招 其实我持久度够长了 |
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